jurnaldefrumusete.ro

 



Vrei să te anunț când public noutăți?  Lasă-mi te rog email-ul tău. Mulțumesc. 

Caută în site

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

Nutriție

ALEGERI SANATOASE

1 1 1 1 1
ALEGERI SANATOASE - 4.8 out of 5 based on 6 votes

nuciDe cand am trecut la o alimentatie sanatoasa, evitand pe cat posibil alimentele ce contin conservanti si alte E-uri, produsele rafinate, mancarea gatita intr-un mod nesanatos ( de exemplu prajelile), grasimile nesanatoase, marturisesc ca imi fac cumparaturile mult mai rapid. Acest lucru se intampla fiindca intru in supermarket si realizez ca 80% din ce pot cumpara sunt produse nesanatoase.

Important este ca avem alternative! Asa ca, vizitez raionul cu alune, migdale si fistic de unde aleg cateva pungute mici din sortimentele neprajite si nesarate. Mici pentru ca este indicat sa mananci odata o cantitate egala cu cat poti lua intr-un pumn, nu intr-un pahar sau mai mult. Este un mic truc ca sa ma incadrez in aceasta regula. Uneori imi fac un mix, le combin cu nucile primite de la tara, sursa naturala foarte buna ( pe locul 2 dupa semintele de in) de Omega 3.

De la raionul cu uleiuri imi cumpar ulei de masline extravirgin iar zilele trecute am avut o surpriza foarte placuta. Am observat ca s-a imbogatit gama de uleiuri disponibile cu multe produse naturale obtine prin presare la rece: ulei de avocado, ulei de in, ulei de migdale, ulei de cocos si multe altele.Sunt grasimi bune, produse extraordinare cu multe beneficii pentru sanatate.

cereale fulgi porumbDe la raionul Bio imi cumpar cate o punga din urmatoarele produse: cereale integrale de orz, ovaz, secara. O punga de faina ecologica pentru a face paine in casa ( apropo, raionul de paine este "praf", am cautat 1 ora o paine naturala citind etichetele, fara succes, voi scrie separat despre acest subiect foarte interesant). O punguta de fulgi de cocos bio, cafea din cicoare, lapte de cocos, fulgi de porumb 100% naturali ( daca cititi eticheta fulgilor de porumb care se gasesc pe toate drumurile si sunt promovati ca fiind un aliment excelent pentru copii, va speriati). Paste din porumb. Am gasit de asemenea niste pufarine din faina integrala si tarate excelenti ce reprezinta varianta sanatoasa a chipsurilor si pufarinelor cu e-uri si mult zahar.
Apropo, in loc de zahar am inceput sa folosesc de luni bune indulcitorul pe baza de stevie, am scris despre el separat, este excelent pentru sanatate, un produs cu adevarat suprinzator de bun din toate punctele de vedere!

De la raionul de lactate aleg oua ecologice de tara sau oua de prepelita. Lapte si branza de vaca naturale de la o anumita marca ( voi face review). Evit toate derivatele pline de aditivi, creme de branza, dulciuri pe baza de branza dulce sau iaurt, iaurt cu fructe sau budinca.

Sunt mandra de mine ca in ultimul timp am reusit sa trec indiferenta si pe langa raionul cu carne ( injectata, indopata cu antibiotic si hormoni de crestere). Am cumparat doar peste de captura proaspat. Raportandu-ma la ce poti cumpara in ziua de astazi din magazine si piete, cred foarte mult in alimentatia lacto-vegetariana si sunt absolut convinsa ca lipsa carnii din alimentatie si inlocuirea cu alternative mult mai sanatoase aduce mai multe beneficii decat consumul de carne. Din pacate nu toti avem acces la puiul sau curcanul de tara.

capsuniAjung la raionul de fructe si legume. Din supermarket insa cumpar doar germeni. Se gasesc de toate felurile si sunt plini de nutrienti, vitamine si minerale. Sunt esenta vegetala a vietii si ar trebui sa-i consumam toti natur sau in salate. Gustul este excelent.

Am renuntat la fructele si legumele din supermarket. Fac piata si evit intotdeauna produsele mari si frumoase.  Imi este teama de pesticide fiindca sunt foarte periculoase pentru sanatate. Aleg fructe si legume mai mici, cu bubite ici - colo, de la tarani, pe cat posibil. Fructele si legumele tratate pot fi o panta foarte alunecoasa daca ignori acest aspect. Poti crede ca te hranesti sanatos, insa pesticidele din aceste alimente sunt chiar mai nocive decat E-urile alimentare!

La final adaug in cos apa plata. Nu mai cumpar sucuri deloc, nici macar dintre cele 100% naturale, pasteurizate, decat ocazional. Prefer o limonada cu apa plata, suc de lamaie proaspat stors (apropo, au aparut lamaile netratate pe piata, mai scumpe dar se vede diferenta) si indulcitor din stevie, facuta in casa.

Pe langa o alimentatie sanatoasa, cred cu tarie in produse naturiste, in beneficiile ceaiurilor si in sprijinul pe care il putem capata luand anumite suplimente alimentare naturale. Capitolul suplimente alimentare este deosebit de complex si discutabil. In primul rand trebuie sa alegem cu grija furnizorul pentru ca pe piata sunt foarte multe firme dubioase, mai ales pe internet!

Omega-3-concentrateRecomand Calivita pentru ca este o companie recunoscuta pe plan international de peste 25 de ani si este prezenta in Romania de 20 de ani. Dar in primul rand recomand produsele Calivita fiindca sunt 100% naturale, obtinute prin presare la rece. Nu contin conservanti, coloranti, zahar sau coloranti sintetici. Compania detine toate fazele procesului de fabricare, astfel controlul asupra calitatii produselor este total.

Nu cred ca trebuie sa luam produse naturiste la intamplare ( tocmai pentru ca ele au efect si au fost folosite de stramosii omenirii de mii de ani in tratarea diverselor afectiuni). Este bine sa facem un set de analize si sa ne sfatuim cu medicul inainte de a lua decizii in acest sens.

Exista insa si produse care nu ar trebui sa ne lipseasca indiferent de varsta, starea de sanatate si de sezon, mai ales daca nu includem in alimentatie anumite produse sursa. De exemplu eu nu renunt niciodata la Omega 3.

Puteti gasi pe Calivita.ro produsul Omega 3 Natural Fish Oil 100 capsule gelatinoase. Omega 3 se recomanda chiar si gravidelor mai ales in ultimul trimestru, dar si copiilor. Sprijina sistemul cardiovascular, fortifica sistemul imunitar, previne infarctul si accidentul vascular cerebral, reduce colesterolul si trigliceridele, imbunatateste circulatia sangvina, elimina depresia si stresul, participa la metabolismul grasimilor, este tonic al sistemului nervos, previne formarea cheagurilor de sange, imbunatateste starea generala de sanatate. Iata cate beneficii.

Vizitati Calivita pentru a descoperi sugestii pentru suplimente naturiste in functie de afectiunile de care suferiti.